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新全讯2网3344111 怀孕期吃这4类食物,未来宝宝牙齿坚固,远离蛀牙

时间:2020-01-11 16:07:50 热度:1949

新全讯2网3344111 怀孕期吃这4类食物,未来宝宝牙齿坚固,远离蛀牙

新全讯2网3344111,怀孕期的饮食的确关系到孩子的牙齿健康。孩子出生以前,牙齿已经在芽床里形成了,所以孕期要保证充足的营养,宝宝才能有一副好牙齿。

保持牙齿健康的营养成分有钙、磷、维生素d和维生素c,还有氟,孕期尽量多的摄入这些物质,宝宝的牙齿就会非常强健而且会降低蛀牙的风险。

钙和磷主要来源于我们的日常食物中,下面这几类可供参考。

蔬菜:西兰花、羽衣甘蓝、菠菜、芥蓝、大白菜等,采用也简单的烹调方式,营养物质保留的越完整。

豆类:红豆、黑豆、豇豆等豆类,可以直接一起熬成粥饭,食用方便。或者食用黄豆制成的豆腐、豆皮,也是很好的选择。

全谷食品:糙米、燕麦等,可以和上面的豆类一起煮成粥饭,一顿饭就可以增加多种营养了。现在也有很多可以用牛奶或者开水泡开的麦片,美味可口,如果早上来不及做饭,喝完泡麦片是个好办法。

乳制品:一般就是牛奶,但是牛奶中脂肪含量比较高,会令人发胖,所以少食用为佳。

牛奶和复合维生素就是维生素d的主要来源,另外就是多晒太阳,增加维生素d的吸收。

蔬菜和水果中含有丰富的维生素c。绿叶蔬菜包括小白菜、油菜、菠菜、茼蒿等含维生素c非常丰富。水果中的橙子、橘子、柠檬、葡萄、猕猴桃、西红柿,都含有丰富的维生素c。

如果牙齿的珐琅质里含有少量的氟,就可以抵御酸的侵蚀。氟的主要来源是水,有些地方的饮用水里就添加了氟,可以很好的预防蛀牙。使用含氟的牙膏或者漱口水也是一个增加氟的办法。

以上就是我的一些小办法,祝宝宝牙齿健康,如有疑问,欢迎评论区留言交流。

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