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手机装赌博软件下载 孕妈妈半夜饿了怎么办?别盲目吃,注意这些细节

时间:2020-01-11 13:54:14 热度:4932

手机装赌博软件下载 孕妈妈半夜饿了怎么办?别盲目吃,注意这些细节

手机装赌博软件下载,同事桃子怀孕7个月了,告诉我说,随着胎儿、子宫的增大挤压,感觉自己的胃越来越小。晚餐吃不多,但睡觉前又感觉有点饿,吃点东西马上睡觉又怕长胖,对身体也不好,不吃的话半夜又经常饿醒,问我该怎么办?

大家都知道经常吃宵夜对肠胃不好,还容易发胖。那么,对于像我同事这样处在怀孕这个特殊时期的孕妇来说,可不可以吃点宵夜呢?

夜晚本是我们身体休息的时间,怀孕期间,准妈妈的肠胃本身就蠕动缓慢,如果在睡觉前再吃点宵夜,确实容易增加胃肠道的负担,使胃肠得不到休息,并且也会影响准妈妈的睡眠,而且容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成孕期体重增加过多的问题。同时也容易造成胎儿过大。

因此一般不建议孕妇睡觉前吃宵夜,特别是有些孕妇不是由于饥饿吃的宵夜,而是一边看电视一边感觉无所事事就吃点瓜子、薯片、饼干、水果等这样的零食。

那么像我同事这样的准妈妈半夜被饿醒,该怎么办呢?到底可不可以吃点宵夜呢?

答案当然是可以的,但要注意以下几个问题:

1、吃宵夜的时间不能过晚:

如果准妈妈由于饥饿想吃点宵夜,建议在睡觉前2个小时左右吃完,让吃下去的食物在睡觉前基本消化完毕,不影响到夜间的睡眠。如果条件允许,可以把晚餐的时间比之前提前30分钟。比如晚餐的时间最好安排在下午5点半到6点半之间,最晚不要晚于晚上7点。

2、宵夜的选择以避免高脂、高糖、高热量的食物为原则:

比如炸鸡块、炸豆腐等高温煎炸的食物;各式点心、披萨、薯片、巧克力、奶茶等。因为高脂肪的食物会使消化变慢,加重肠胃负担,也更容易增加体重,并且增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的风险。

特别是大部分饼干、蛋黄派、草莓派这样的高脂高糖食物或像方便面、薯片这样的高脂高盐食物增加妊娠糖尿病和高血压的风险更高,而且它们都含有反式脂肪酸,也不利于胎儿的发育。

3、这些食品可以当做宵夜:

比如水果、即食燕麦片、小米粥、低脂牛奶或低脂酸奶、豆浆、孕妇奶粉等都是比较好的宵夜食物。这些食物营养丰富,比如奶类含有优质蛋白和丰富的钙质,水果含有果糖、葡萄糖及多种维生素、矿物质及对人体有益的植物化学物质等。

来源: 亲子育儿

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